Постановка голоса. Упражнения для голоса

Правильно поставленный голос звучит ярко и красиво и отличается богатством оттенков. Постановка голоса требуется не только певцам и актерам, но и тем, кто выступает публично или преподает. В нашей статье рассказываем об особенностях речевого дыхания, какие упражнения помогут улучшить голос и как при помощи голоса удерживать внимание аудитории.

Поставить голос означает поддерживать звук дыханием и направлять в резонаторы. Резонатор в музыкальном инструменте – это воздушная полость, проходя через которую, звук меняет качество и оттенки. У человека такие резонаторы – это нос, грудь и голова. Поэтому при постановке речевого дыхания важно уделять внимание всем трем.

Обычное дыхание отличается от речевого положением паузы. При обычном дыхании пауза делается после выдоха, при речевом – после вдоха. Чередование «вдох – пауза – выдох» позволяет произносить длинные фразы, поскольку выдох благодаря паузе длится дольше вдоха. Для этого требуется правильно дышать и распределять давление на голосовые связки.

Голос для речи можно поставить самостоятельно в домашних условиях, ниже мы приведем самые распространенные и эффективные упражнения.

Для начала немного теории. Резонаторы, о которых мы упомянули, делятся на головные (глотка, рот и нос) и грудные (трахея, бронхи и легкие). От того, какими из резонаторов пользуется человек, зависит высота и качество звука. Головные резонаторы дают высокий, полетный звук, а грудные – глубокий, бархатный тембр.

Факт: и те и другие резонаторы можно развивать независимо от природных особенностей голоса. Обладатели высокого голоса могут освоить пение или речь в нижнем регистре, и наоборот.

Чтобы резонаторы долго и качественно работали, им требуется опора. Если для усиления голоса использовать только связки, можно его испортить. Опорой является правильное дыхание с помощью диафрагмы. Это мышечная перегородка, которая отделяет грудную полость от брюшной. На различных схемах ее показывают аккурат под ребрами. Почувствовать работу диафрагмы достаточно просто:

Лягте на ровную поверхность, положите ладонь на область подреберья и сделайте глубокий вдох животом. Следите, чтобы грудная клетка не поднималась. Именно в этом случае работает диафрагма, и вы обязательно ощутите напряжение этой мышцы.

Для укрепления диафрагмы эффективны следующие упражнения:

1. Встаньте прямо, положите ладони на ребра, направьте большие пальцы за спину и делайте глубокие вдохи и выдохи. При вдохе грудная клетка должна расшириться, но не подняться. При выдохе – опасть.
2. В том же положении, делайте глубокие вдохи. На счет «раз» втягивается живот, на счет «два» расширяется грудная клетка, и на счет «три» еще немного втягивается живот. Затем следует медленный выдох.

На первых порах рекомендуется делать эти упражнения перед зеркалом.

Чтобы ощутить, как работают резонаторы, примите исходное положение, вдохните и на выдохе произносите звук «м» в сочетании с гласными «и», «э», «а», «о», «у», «ы»: «мми – ммэ» и так далее. Задача – тянуть эти звуки на одной ноте. Если нота низкая, звук будет вибрировать (отражаться) в груди, если нота высокая – резонатором выступает голова, а вибрация звука ощущается в носу.

Некоторые преподаватели предлагают в тех же целях произносить звуки в обратной последовательности и тянуть «м»: «оммм – уммм» и так далее. После того как вы комфортно удерживаете ноту, переходите к чередованию высоких и низких нот. Двигайтесь медленно от высоких нот к низким или наоборот, в зависимости от тембра вашего голоса. Можно выбрать мелодию на синтезаторе и петь ее с закрытым ртом. Так развивается диапазон.

После того как вы освоите правильное дыхание, переходите к упражнениям для развития голоса и дикции. Ниже мы перечислим популярные и эффективные методики.

Самое известное упражнение для улучшения дикции – это скороговорки. Русский язык известен труднопроизносимыми сочетаниями согласных, и многие скороговорки это обыгрывают. Кроме того, для произнесения скороговорок важно хорошее дыхание, чтобы не было незапланированных пауз.

Однако начинать со скороговорок – это как пытаться пробежать спринт без подготовки. Поэтому для развития дикции рекомендуется начинать с простых упражнений:

1. Сложные звукосочетания. Например, бпт – птк, тлз, джр, врж, мкртч, ктщ, кждэ, кшту.
2. Сочетания согласных в словах, например: воспользовавшемуся, мелкокалиберный, четырехсотдолларового, территориальная целостность.
3. Сочетания согласных во фразах, произносимые с разной интонацией. Например, попробуйте сказать «Карл у Клары украл кораллы» в следующем тоне: пожалуйтесь, передайте сплетню, расскажите страшную новость, пошутите над Кларой, и т. д.

С помощью специальных упражнений голос можно усилить, сделать его громче и приятнее, расширить диапазон. Начнем с методик, которые делают голос приятнее и громче.

1. «Q-X»

Для этого упражнения требуется произносить поочередно звуки «кью» и «икс». В первом случае губы округляются, во втором – растягиваются в улыбке. Результат – меньшее напряжение связок, большая пластичность губ.

1. Зевок

Глубокий, долгий, «качественный» зевок расслабляет гортань и насыщает легкие воздухом.

1. Выдох-стон

Задача упражнения – озвучить выдох. Если делать его правильно, то можно почувствовать, что голос идет из солнечного сплетения.

Факт: глубокий и объемный голос всегда выходит из солнечного сплетения.

1. Слоги на «м»

Уже знакомое упражнение отлично подойдет, чтобы сделать голос пластичным и приятным. Оно также укрепит голосовые связки.

1. Упражнение йогов

В положении стоя делайте глубокий вдох и резкий выдох, на выдохе произносите «ха-а». Старайтесь выдыхать максимально полно и шумно.

Следующие упражнения помогут усилить голос.

1. Звуки «и», «э», «а», «о», «у»

Сделайте глубокий вдох и на выдохе произносите последовательно каждую гласную. Не меняйте последовательность! Именно в этом порядке звуки идут от самого высокого до самого низкого. Поэтому, если вы хотите развивать нижний регистр, тренируйте звук «у», верхний – звук «и».

1. Упражнение Тарзана

Это модификация предыдущего упражнения: произнося звуки, бейте себя кулаками в грудь. Упражнение наполняет голос энергией и прочищает бронхи.

1. Рычание

Помимо отработки четкого, раскатистого «р», это упражнение сделает голос сильным, а интонацию – напористой. Приставьте расслабленный язык к небу и произносите «р». Можно варьировать высоту и долготу звука, совмещая с работой над дыханием.

Красивый, богатый оттенками голос, ровное дыхание и четкая дикция гарантированно помогут удержать внимание аудитории. И все же для публичных выступлений рекомендуется придерживаться следующих правил, особенно начинающим ораторам.

1. Если вы выступаете публично впервые, допустимо распечатать текст доклада и выделить в нем те слова и выражения, где потребуется сделать фразовое ударение. Такое ударение подчеркивает конкретную информацию, которую вы хотите передать слушателям.
2. Несмотря на предыдущий совет, нежелательно просто зачитывать доклад. Уделите время подготовке и старайтесь обращаться в первую очередь к своей аудитории. Имейте в виду, что редкие ораторы говорят без текста и презентаций. Такой подход характерен для спонтанных обращений, тогда как все без исключения речи и доклады обязательно пишутся заранее.
3. Используйте уместную мимику и жесты. Если есть возможность, делайте доклад стоя, так у вас с самого начала будет возможность и правильно дышать, и удерживать внимание аудитории. Если вы часто участвуете в панельных дискуссиях, где принято сидеть, потренируйтесь и научитесь дышать правильно и четко говорить в положении сидя. Излишняя жестикуляция, как и закрытая поза (скрещенные руки и ноги), одинаково неуместны для публичных выступлений не только потому, что транслируют неверное послание. Они также расходуют энергию и затрудняют дыхание.
4. Владейте собой. Волноваться – это нормально, ненормально впадать в панику. Поэтому перед выступлением прочитайте свой доклад несколько раз. Для первого выступления можно «вооружиться» ручкой, она хорошо поможет скрыть волнение.