Как стать общительным

Способность к непринуждённому общению с малознакомыми людьми — важный фактор в построении качественной и комфортной жизни. Не каждый человек легко находит темы для разговора и облагает достаточной уверенностью в себе, чтобы легко завести беседу. Существуют методы, которые помогают улучшить навык общения и стать более уверенным человеком.

Способность к общению зависит не только от врожденных качеств человека, но и от воспитания. Легко общаться с людьми мешает психологический блок, который заставляет испытывать смущение и недостаток уверенности в себе. Заложенные с детства принципы поведения не позволяют полноценно раскрыться. Ребенок, которому говорили быть скромнее, меньше высказываться, не вмешиваться во взрослые разговоры, может пронести эти установки через всю жизнь.

Нередко в общении людям мешает опасение показаться недостаточно умным и эрудированным в глазах собеседника. Чрезмерная самокритика заставляет сомневаться в своей способности заинтересовать другого, поддержать беседу на достойном уровне. Вместо того чтобы подбирать каждое слово для формирования разговора, человек предпочитает остаться в стороне и избежать лишних контактов.

Накопленный негативный опыт также может стать причиной, по которой люди не могут легко общаться с посторонними. Страх возникает из-за нежелания сближаться и вероятности в дальнейшем испытать разочарование.

Избавиться от сдерживающих факторов и развить навык общения способен каждый желающий. Существуют проверенные временем методики, которые помогают большинству людей. В случае если одна из них не подойдет, не стоит останавливаться в попытках изменить себя. Перед началом практики нужно обдумать, какие именно причины препятствуют непринужденному общению. Исходя из них, будет проще проработать ситуацию.

Важно не забывать, что все люди находятся в равном положении. Зачастую те, кто испытывает проблемы с общением, не осознают того, что и их собеседники могут бояться знакомиться, иметь какие-то психологические барьеры, испытывать смущение. Большинство из них тщательно скрывает истинные эмоции и перебарывает страхи.

Эффективные способы, которые помогут избавиться от барьеров и заметно повысить навык общения:

1. Подготовка тем для разговора. Чтобы не чувствовать смущения при разговоре, рекомендуется заранее подготовить несколько тем, в которых человек разбирается. В случае возникновения паузы в разговоре можно завести одну из них. Не стоит выбирать злободневные темы, начинать общение лучше с нейтральных обсуждений. По реакции собеседника станет понятно, насколько близок ему данный разговор и стоит ли его продолжать.
2. Расширение круга интересов. Новые хобби открывают возможности для появления новых знакомств и увеличения количества тем разговора. Увлекаясь каким-либо занятием, человек обогащает багаж знаний и становится более интересной личностью.
3. Рассказ истории из жизни. Каждый человек хранит немало интересных жизненных историй, которыми можно поделиться с собеседником. Не стоит выставлять себя в негативном свете малознакомому человеку, лучше выбрать позитивную историю, которая произошла недавно или, наоборот, в детстве. Можно вспомнить заранее, что из произошедшего подойдет для рассказа.
4. Встречные вопросы. Любой разговор продлится значительно дольше, если самостоятельно развивать его. После ответа на вопрос стоит задать встречный собеседнику. Если ограничиваться краткими «да», «нет», «угу», то интерес к разговору быстро угаснет.
5. Искреннее сопереживание собеседнику. Неравнодушная реакция на проблемы другого человека поможет расположить его к себе. Если он решает поделиться произошедшим, переживает или, наоборот, рад, необходимо поддержать данную тему, не сворачивая разговор.
6. Регулярное живое общение с людьми. Чем больше общения будет происходить ежедневно, тем более положительно это скажется на коммуникабельности. Помогают краткий разговор с соседом, пара фраз продавцу в магазине, небольшой комплимент коллеге. Сначала такие вещи кажутся неуместными и даже глупыми, но с каждым днем это будет способствовать выстраиванию навыка общения.
7. Согласие на публичные выступления. Стать более уверенным, открытым, четко формулировать речь и выражать мысли помогут выступления перед публикой. Особенно нужны они тем, кто испытывает напряжение при выступлениях.
8. Чтение литературы. Чтение книг обогащает словарный запас, учит четко формулировать свои мысли и развивает интеллект. Обратить внимание стоит на современную литературу. При регулярном чтении будет незаметно возрастать способность построить разговор.
9. Запись телефонного разговора. Использование диктофона во время разговора и дальнейшее прослушивание поможет проанализировать, в чем заключаются ошибки, что стоит исключить из речи и что добавить в нее.
10. Выход из зоны комфорта. Стать действительно коммуникабельным человеком поможет постоянное движение, неожиданные ситуации, новые знакомства, посещение мероприятий. Невозможно повысить данный навык, не выходя из дома. Постоянная практика — лучший способ развития.

Работать необходимо именно над той сферой, которая является наиболее затруднительной для человека. Если не получается развивать разговор, следует обогатить запас новыми темами. При проблемах с формулировкой лучше всего читать книги и слушать свои разговоры на диктофоне. Побороть смущение поможет регулярное общение с людьми.

Большую роль в разговоре играет не только сказанное, но и поведение, мимика, жесты человека. От невербальных сигналов во многом зависит восприятие собеседника, его желание общаться дальше. Язык тела должен соответствовать сказанному и передавать настроение человека. Важно не закрываться, скрещивая руки и демонстрируя невнимательность к сказанному.

Неосознанно собеседник обращает внимание на позу того, с кем ведется диалог. Скрещенные на груди руки сигнализируют о желании отстраниться от знакомого. Упор руками в пояс свидетельствует о враждебном и агрессивном настрое. Руки в карманах как бы намекают на желание что-то скрыть. Высоко поднятый подбородок говорит о надменности. Наилучшая поза — расслабленное тело со свободно жестикулирующими руками.

При разговоре принято смотреть собеседнику в глаза, не отводя взгляда в сторону и не разглядывая нюансы на лице и теле человека. Не допускается нарушение личных границ — нельзя близко придвигаться к собеседнику. Рекомендуемое расстояние между малознакомыми людьми — 50–70 см. Также важно не касаться человека — это может вызвать у него чувство дискомфорта.

На какие еще аспекты следует обратить внимание:

• Прямая спина делает человека более уверенным в глазах окружающих, поэтому необходимо уделять особое внимание ровной осанке.

• Излишняя жестикуляция может отпугнуть собеседника. Не рекомендуется сильно размахивать руками, особенно перед лицом другого человека.

• При разговоре следует внимательно слушать, не отвлекаясь на другие факторы, например на телефон.

• Ненавязчивое копирование позы собеседника помогает расположить его к себе. При этом важно не переусердствовать, изображая каждое его движение.

Повысить разговорный навык помогают специальные упражнения и игры, которыми можно заниматься в одиночку или совместно с другом. Действенность данных способов проявляется не сразу, понадобится регулярно повторять одни и те же действия.

1. Произнесение скороговорок помогает улучшить дикцию, четко выговаривать слова, что позволит более уверенно вести беседу. Более усложненное упражнение — проговаривать скороговорки с набитым орехами ртом.
2. Чтение лекции воображаемым студентам на любую тему в течение нескольких минут помогает учиться концентрироваться на теме разговора.
3. Разговор с отражением в зеркале. Человек видит, как выглядит во время общения, может выбрать наиболее удачную мимику и жесты. В дальнейшем это поможет чувствовать себя более уверенно, поскольку есть осознание своего внешнего вида со стороны.
4. Подбор синонимов к словам в любом тексте и запись в блокнот. Ежедневное выполнение упражнения существенно повлияет на обогащение словарного запаса.
5. Пересказ прочитанных текстов вслух улучшает способность изложения информации доступным языком.
6. Активные ассоциативные игры, например «Крокодил», помогут научиться быстро подбирать нужные слова. Также данная игра помогает в развитии навыков невербального общения.
7. Построение вопросов таким образом, чтобы собеседник трижды ответил «да». Данный способ позволяет создать позитивную атмосферу при общении.
8. Составление интервью с кем-то из близких людей. Заранее продумываются вопросы, а затем внимательно отслеживаются ответы интервьюируемого и его поведение в ходе разговора. Это научит управлять течением беседы и переводить ее в нужное русло.

Любые настольные игры также помогут в формировании разговорного навыка. Для обогащения лексикона рекомендуется заглядывать в словарь и искать новые слова, которые затем активно включаются в устную речь.

Для достижения максимального результата требуется избавление от словесного «мусора» — сленга, паразитов, ругательств. Осознанное построение предложений и четкое выражение мыслей помогут улучшить качество общения и расположить к себе собеседника.

Наиболее распространенной причиной, препятствующей легкому общению, является неуверенность в себе. Страх оказаться неинтересным, недостаточно эрудированным, сказать нечто неуместное преследует очень многих людей. Опираясь именно на эту мысль, необходимо выстраивать общение. Все люди одинаково подвержены страхам и сомнениям. Вместо того чтобы жить в постоянном напряжении, лучше начать борьбу с негативными мыслями и заново выстроить собственную личность.

Повысить уверенность в себе возможно, регулярно покидая зону комфорта. Чем больше взаимодействий с людьми будет происходить, тем более положительно это скажется на уверенности и коммуникабельности. Попадание в новые, ранее не исследованные места и обстоятельства, поможет научиться подстраиваться под изменчивость жизни и общаться с разными типами личностей. Постоянное общение войдет в привычку и не будет провоцировать сильного стресса.

Во время появления негативных мыслей о многочисленных собственных недостатках важно вспомнить, какие достоинства существуют им в противовес. Необходимо отгонять плохие мысли, концентрируясь на положительных событиях. Позитивное мышление помогает верить в собственные силы и снижать уровень стресса при неудачах.

Прямое влияние на повышение уверенности в себе оказывает внешний вид человека. Если в своем теле дискомфортно находиться, кажется, что все вокруг замечают это. Прийти в гармонию с собой поможет изменение внешности именно в тех направлениях, которые беспокоят человека, — смена прически, стиля одежды, избавление от лишнего веса.

Большую роль в формировании личности играет окружение человека. Рекомендуется отстраняться от людей, несущих негатив. Регулярное общение сильно влияет на образ мышления и собственное восприятие. От одних людей можно набраться уверенности, которую они внушают своими действиями и общением, от других — получить только негативный опыт.

Перечисленные способы улучшения навыка общения и повышения уверенности в себе помогают только при условии постоянной практики. Понадобится время, чтобы значительно повлиять на свою личность и стать более интересным человеком. Важно не останавливаться и продолжать работать над собой, чтобы добиться лучшего результата.